Εμπλουτίζουμε αγαπημένα πιάτα των παιδιών με λαχανικά. Πολλές φορές "κρυμμένα"
Τα προσθέτουμε στη σάλτσα των ζυμαρικών, στην πίτσα, στην κρέπα, στο μπιφτέκι και αλλού
Φτιάχνουμε αγαπημένες φατσούλες και σχήματα με τα λαχανικά και ζητάμε απο τα παιδιά να το κάνουμε μαζί σαν παιχνίδι. Τα καταναλώνουμε παρέα.
Τα παρουσιάζουμε σε διάφορες μορφές όπως ψητά, ωμά, βραστά, με dressing, με τυρί ή με γιαούρτι, σε κύβους ή σε sticks.
Ζητάμε από τα παιδιά να πάρουν πρωτοβουλία για το οικογενειακό φαγητό συζητώντας τι θα μαγειρέψουμε.
Ψωνίζουμε μαζί τους από το μανάβη.
Φροντίζουμε να τους τα δίνουμε ως snacks
Ξεκινάμε το γεύμα σερβίροντας πρώτα τη σαλάτα
Προσπαθούμε να τους δώσουμε λαχανικά σε διαφορετικές ώρες και σε μέρη που έχουν συνδέσει με διασκέδαση όπως στην παιδική χαρά, στο πάρκο και στην παραλία.
Παιδί και ενυδάτωση. Απαραίτητη...
Το νερό αποτελεί βασικό κομμάτι της παιδικής διατροφής και για το λόγο αυτό πρέπει να μάθουμε στα παιδιά να το πίνουν καθημερινά. Τι μπορούμε να κάνουμε:
Φροντίζουμε να έχουν άμεση πρόσβαση σε ένα μπουκάλι νερό μέσα στο σπίτι (σε σημείο που να το φτάνουν).
Τους δίνουμε νερό σε κάθε γεύμα ή snack.
Φροντίζουμε να έχουν μαζί τους νερό στις εξωσχολικές και κυρίως στις αθλητικές δραστηριότητες.
Τους δείχνουμε εικόνες βιβλίων για τη σύσταση του ανθρώπινου οργανισμού που αποτελείται κατά 70% από νερό και τους εξηγούμε την ανάγκη της καθημερινής ενυδάτωσης.
Εξηγούμε με απλό τρόπο στο παιδί τις συνέπειες της αφυδάτωσης όπως ο πονοκέφαλος, η δυσκοιλιότητα.
Φροντίζουμε να δίνουμε και οι ίδιοι το καλό παράδειγμα.
Χρησιμοποιούμε χρωματιστά καλαμάκια και ποτηράκια ή παγουράκια που τα προτρέπουμε να διαλέξουν μόνα τους.
Οι 6 καλύτερες επιλογές για θρεπτικά σνακ στο σχολείο
Επιδόρπια γιαουρτιού για ασβέστιο και πολύτιμα πρεβιοτικά, που διασφαλίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου και συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Αγοράστε μαζί τους αγαπημένες γεύσεις. Οι επιλογές πολλές. Κατευθύνετε τα παιδιά σας στα επιδόρπια γιαουρτιού με μέλι ή δημητριακά.
Μπανάνα που είναι πολύ θρεπτική και καθαρίζεται από όλα τα φρούτα πιο εύκολα.
Λωρίδες κίτρινου τυριού. Ασβέστιο, λίγες θερμίδες και πολλή διασκέδαση, σε ιδανική ατομική συσκευασία.
Κράκερς δημητριακών που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες προσφέροντας άμεσα ενέργεια.
Σοκολατούχο γάλα.
Σαντουιτσάκι απο τα χεράκια σας με μία φέτα γαλοπούλα, μανούρι ή κασέρι χαμηλών λιπαρών και ψωμάκι ολικής άλεσης.
Χαρισματικά παιδιά. Πως θα τα διακρίνετε...
Μαθαίνουν να διαβάζουν εύκολα χωρίς όμως το σημάδι αυτό να αποτελεί από μόνο του χαρακτηριστικό προικισμένου παιδιού.
Μαθαίνουν να περπατούν και να μιλούν από πολύ μικρή ηλικία με πλούσιο λεξιλόγιο.
Κάνουν ερωτήσεις, έχουν υψηλή αντίληψη και εντοπίζουν γρήγορα τις διαφορές.
Αμφισβητούν την εξουσία και διαφωνούν με κανόνες και οδηγίες χρησιμοποιώντας επιχειρήματα που συχνά έχουν βάση.
Άσχημος γραφικός χαρακτήρας κυρίως λόγω ταχύτητας.
Σωματική και ψυχική υπερευαισθησία.
Δημιουργική σκέψη και ικανότητες στα παιχνίδια σκέψης όπως το σκάκι.
Υψηλά επίπεδα ενέργειας με σχετικά λίγο ύπνο και σίγουρα όχι μεσημεριανό...
Τους αρέσει να ψάχνουν και να φτιάχνουν πράγματα από μόνα τους.
Εξωσχολικές δραστηριότητες. Πόσο επιβαρύνονται οι μαθητές.
Πως μπορεί να περιοριστεί και γιατί όχι να απομακρυνθεί ο κίνδυνος της υπερφόρτωσης των παιδιών με εξωσχολικές δραστηριότητες;
Mη ζητάτε το ανέφικτο αν δεν μπορεί να ανταπεξέλθει. Ξεκινήστε σιγά - σιγά και προσθέτετε, με τη συγκατάθεσή του, επιπλέον δραστηριότητες ανάλογα με το πόσο ανταποκρίνεται. Εξάλλου ακόμα που είναι μικρό μπορείτε να το πείσετε...
Συμφωνείτε μαζί του να σταματήσει από κάποια δραστηριότητα στην οποία δεν αποδίδει. Στόχος σας δεν είναι η δραστηριότητα για τη δραστηριότητα αλλά η βελτίωση του παιδιού σας.
Ξεκινήστε με τα απολύτως απαραίτητα: ένα άθλημα, μία ξένη γλώσσα και εφόσον έχει δείξει κάποια ειδική επιθυμία ή ταλέντο καλύψτε κι αυτό.
Προτού αποφασίσετε μαζί για το τι θα ακολουθήσει κάθε επόμενη χρονιά, αξιολογείστε το χρόνο που απαιτείται και για τις σχολικές του δραστηριότητες. Κάθε χρονιά είναι δυσκολότερη... με περισσότερα μαθήματα και μεγαλύτερο απαιτούμενο χρόνο μελέτης.
Μάθετέ του τη συνέπεια. Δώστε όμως και το παράδειγμα...
Φροντίστε να υπάρχει στο πρόγραμμά του κάθε μέρα, ελεύθερος χρόνος για ξεκούραση και παιχνίδι. Υπολογίστε τουλάχιστον 3 ώρες στη διάρκεια της ημέρας, μέχρι το βραδινό ύπνο.
Κρατήστε 1-2 απογεύματα χωρίς εξωσχολικές δραστηριότητες.
Φροντίστε να τρώει καλά, να κοιμάται τον απαραίτητο χρόνο ώστε να έχει πάντα ενέργεια.
Οικογένεια εν δράση!
Οι κοινές δραστηριότητες δυναμώνουν τους δεσμούς μεταξύ των μελών της οικογένειας. Δημιουργούν ασφάλεια και αυτοπεποίθηση στα παιδιά και χαρίζουν ευτυχία στους γονείς.
Για να γίνει αυτό πιο αποτελεσματικά απαιτείται σωστή οργάνωση (και εδώ...)
Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τα Σαββατοκύριακα οργανώνοντας έγκαιρα τις δράσεις συζητώντας τες και με τα παιδιά ώστε να έχει ενδιαφέρον:
επισκέψεις σε διαδραστικά μουσεία, πάρκα, events
χαλαρή βόλτα με τα πόδια ή τα ποδήλατα
επίσκεψη σε φίλους, οργάνωση φιλικού πάρτι
βόλτα σε ζωολογικό κήπο, σε κτήμα με αλογάκια κ.α.
οργάνωση πικ-νικ
σινεμά, μπόουλινγκ κ.α.
υιοθετήστε ειδικές μέρες δραστηριοτήτων όπως Κυριακή κηπουρικής, Σάββατο παραμυθιού, Κυριακή μαγειρικής, Σάββατο οικογενειακού θεάτρου (υποδύεστε ρόλους), Μαμάδες vs μπαμπάδες κ.α.
Σχεδιάστε ανάλογα με τη φαντασία και τις συνήθειες της οικογένειάς σας και τις ηλικίες των παιδιών σας.
Εκτός από τα Σαββατοκύριακα φροντίστε και καθημερινά να κάνετε κοινά πράγματα σε όσο χρονικό διάστημα διαθέτετε:
φάτε όλοι μαζί και μετά παίξτε ένα επιτραπέζιο
δείτε όλοι μαζί μια αγαπημένη ταινία των παιδιών
παίξτε παντομίμα ή κάποιο άλλο διασκεδαστικό παιχνίδι
απλά συζητήστε για λίγη ώρα. Ακόμα και αυτό αρκεί...
